Budowanie masy mięśniowej to długotrwały proces, który wymaga wiele cierpliwości oraz determinacji w dążeniu do celu. Nie jest tak, że pójdziemy raz np. na siłownie i zauważymy zmiany naszego organizmu. W zależności od konkretnej sytuacji, regularności oraz intensywności wykonywanej aktywności fizycznej, a także naszej diety, efekty treningów będą pojawiały się wcześniej lub później i ciężko przewidzieć ile średnio może to trwać.